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    Tu coach interior

    Ian MC Dermott y Wendy Jago

    Busca tu botón

    El mundo está lleno de botones abandonados en la calle cuando eso es lo que se busca. ¿Qué pasa si lo que buscamos es la amistad? ¿O nuevas oportunidades? ¿O cosas que nos diviertan? ¿O amabilidad o una posibilidad de ser útil o dilemas que resolver? El mundo está lleno. ¿Y si buscamos nuevas maneras de aprovechar el potencial que hay en nosotros? Las oportunidades abundan, pero sólo cuando decidimos empezar a buscarlas.

    Ejercicio de coaching interior, para sentirse a sí mismo:
    Piense en alguna actividad que disfrute. Observe cómo piensa en ella.
    ¿Se construye una imagen, siente cómo es, la oye?
    Ahora, vuelva a pensar en ello, pero esta vez pregúntese de qué otra información dispone, quizás olores o sonidos.
    Si ninguno le viene a la mente, ¿Cuáles podrían estar presentes? ¿Puede añadirlos ahora?
    Imagine algo que disfrutaría haciendo en el futuro.
    Observe la naturalidad con que crea su escenario y luego añada otras dimensiones sensoriales.

    Consejos del coaching interior. Cambiar los estados:

    La manera más sencilla de cambiar de estado consiste en cambiar de fisiología.
    Si está sentado, póngase de pie y muévase.
    Si está encorvado, enderécese. Si se siente desanimado y aletargado, intente correr sin moverse de su lugar durante un rato.
    Si va con prisas de un lado a otro, oblíguese a sentarse un momento y a recapitular.

    Ejercicio para inducir este estado especial:

    Piense en una pregunta importante que quiera plantearse.
    Puede que esté relacionada con las razones por las que le cuesta hacer algo, con cómo tomar la mejor decisión, o con algo que de verdad le gustaría conseguir.
    Tal vez tenga que ver con el próximo paso o con algo que necesite tener en cuenta ahora mismo.
    Mire al vacío. Mire más allá de cualquier cosa en que se pose su mirada. Mire con una “mirada suave”.
    Fíjese en lo que observa. Relaje cualquier músculo que esté tenso o sienta incómodo.
    Deje que su respiración se haga más profunda y se estabilice.
    Deje que la pregunta o el asunto en que se quiere centrar aflore en su conciencia.
    En otro estado se propondría “pensárselo” o “darle vueltas”, “discutirlo” 0 “echarle una buena mirada”, pero en esta ocasión deje sencillamente que se haga presente.
    ¿Puede entenderlo de una manera nueva?
    ¿Cómo podría manejar lo mejor? ¿Qué habrá pasado por alto o habrá dejado de entender?

    El encuadre:

    El encuadre dirige la atención hacia diferentes aspectos de la situación y predispone al receptor a responder de manera diferente.
    Puede marcar una gran diferencia en su relación consigo mismo si encuadra las cosas como resultados en lugar de hacerlo como problemas, y observando una actitud respetuosa en lugar de dictatorial, por ejemplo, es preferible decir/pensar: Me gustaría de verdad encontrar una manera de adelgazar en lugar de tengo que hacer algo con mis kilos de más y es preferible realmente me gustaría mejorar mi relación con mi jefe, en lugar de asegúrate de no perder los estribos la próxima vez que lo veas.
    El encuadre parte del supuesto de que una determinada cosa es más importante que otra para, a continuación, atraer su atención hacia ella. También hay presuposiciones de una sola palabra que son igual de poderosas.
    Piense en las palabras “pero” y “aunque”. Incluso en sus diálogos interiores, puede fácilmente negar algo positivo agregando una de estas partículas: Me fue realmente bien aunque mi jefe lo habría hecho mejor. O estoy muy contento por haber acabado eso a tiempo, pero, desde luego, todavía queda mucho por hacer.
    No parece demasiado espectacular, ¿no le parece? Se está dando a sí mismo con una mano y se lo está quitando con la otra. La presuposición (de que hubiera podido hacerlo mejor)va incluida en esa palabra que relaciona una mitad de la frase con la otra.
    Pensemos en una palabra que funcione en el otro sentido.
    Todavía no domino bien el funcionamiento de este programa.
    Todavía, es una palabra muy poderosa, porque presupone que llegará un momento en que lo dominará.
    No puedo leer una conferencia sin ponerme nervioso y sentir ansiedad…todavía.
    Reconfortante? ¿Estimulante?
    Reconoce el problema al que se enfrenta, pero le recuerda que no tiene por qué ser siempre así.

    Órdenes incrustadas:

    Permanecen parcialmente disfrazadas, ocultas en medio de frases.
    En las conversaciones cotidianas, manténgase atento a los imperativos que podrían funcionar cómo órdenes incrustadas.
    Tiene que mantenerse alerta ante dos cosas 1- la orden expresada por el verbo, a menudo oculta en una observación o afirmación general que tal vez diga a alguien que haga algo, por ejemplo

    Entiendo que preferirías salir a jugar con tus amigos antes que ordenar tu habitación.
    Y 2- Una variación del tono de voz o el énfasis, o una pausa antes de una palabra, que la destaca de alguna manera como en: no siempre es fácil encontrar tiempo para ordenar tu habitación.
    Las palabras vagas o abstractas son de gran utilidad si se siente atascado o sin recursos.
    Pueden inducirlo a buscar un significado, porque su propia falta de especificidad activará sus procesos no conscientes.
    Ante las palabras no concretas, sencillamente tiene que buscar un contenido.
    Al hacerlo, es más probable que de con significados en que su pensamiento consciente y lógico no había reparado.
    Esto puede ayudarle a tener acceso a su habilidad para establecer conexiones creativas y resolver problemas en un plano inconsciente.
    Las palabras combinadas funcionan a menudo de esta manera si las utilizamos para una búsqueda.
    Por ejemplo: Me gustaría sentirme más realizado, puede implicar a su sabiduría interior de manera muy abierta: la palabra realizarse no tiene un contenido concreto, aunque sin duda tiene un significado para usted.
    Por lo tanto, tendrá que buscar aquello que lo ayudará a conseguirlo.

    Para llevar a cabo la búsqueda:

    Comience a observar y a reunir palabras en las conversaciones cotidianas.
    Piense en como utilizar palabras combinadas para estimular la búsqueda interior.

     

     

     
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